Whey oziroma sirotka je že dolgo zlat standard kar se tiče uporabnosti za rast mišic, predvsem zaradi količine esencialnih aminokislin ( EAA ) ki jih vsebuje.
Žal pa najnovejša študija kaže, da pa whey kot surovina ni enak po vsem svetu in so nihanja kar občutna, predvsem v količini EAA...
|
MEHANIZEM DELOVANJA HCA ( HIDROKSI CITRONSKE KISLINE )
HCA v telesu deluje kot inhibitor ( preprečevalec ) sinteze maščobnih kislin in shranjevanja le-teh v telesne zaloge. Proces poteka takole :
Acetll koenzim A se tvori v mitohondrijih
Acetll koenzim A se pretvarja v citrat tako da lahko zapusti mitohodrije in se poda v celični citosol
ATP citrat liaza loči citrat v Acetll koenzim A oksaloacetat
Acetll koenzim A se nato pretvori v Malonil koenzim A...
|
Vsak, ki se ukvarja z intenzivno vadbo z utežmi ve, kako pomembno je imet imunski sistem na višku delovanja, saj se le tako lahko optimalno regeneriramo in napredujemo. O uporabi cinkam magnezija in vitamina C je bilo že veliko govora in ti dodatki so smiselni za vse, ki vadijo intenzivno.
Tudi proste aminokisline leucin, arginin in glutamin imajo sodeč po študiji ugoden vpliv na imunski sistem...
|
DHA ZA MANJŠE MIŠIČNE POŠKODBE, VNETJA IN MANJ BOLEČINE PO VADBI
Že dolgo je znano, da trening z velikim volumnom, še posebej z poudarjeno ekcentrično komponento povzroča večje mikropoškodbe in vnetje mišičnega tkiva. Če pri tem pretiravamo lahko zmanjšamo sposobnost mišice za konrahiranje kar ima za posledico manjše delovne teže, da o bolečinah sploh ne govorimo...
|
