Skoraj med vsemi , ki niso v tesnem stiku z body buildingom in tudi med mnogimi, ki se ukvarjajo s tem športom velja napačno mnenje, da se do velike in izredno oblikovane mišične mase, da priti samo z uporabo nedovoljenih sredstev oz. anaboličnih steroidov. Res je, da so to preparati, ki vsekakor pospešijo rast mišične mase in skrajšajo čas, ki ga potrebujete za doseganje atletske postave vendar niti najmanj niso edina sredstva s katerimi lahko dosežete zaželjeno postavo. Za razliko od napredka , ki bi ga dosegali ob uporabi anaboličnih steroidov je napredek z naravnimi dodatki in hranili počasnejši vendar na dosti bolj zdrav način ne, da bi se bali in tudi kasneje imeli določene zdravstvene probleme, ki nastajajo kot posledica uživanja anaboličnih steroidov. To še posebej velja za vse tiste, ki hodite v fitnes centre brez tekmovalnih ambicij pač pa samo zaradi želje po močnejši in lepši postavi. Vse raziskave so pokazale, da intenzivni treningi ob ponavljajoči se maximalni preobremenitvi povzročajo naglo naraščanje IGF -1 v telesu. IGF-1 (insulin rastni faktor-1) je podoben insulinu in izboljšuje sintezo beljakobin-proteinov. Pomembno je dejstvo, da je IGF-1 najbolj aktiven 6-12 ur po treningu. To je tudi čas kadar je sinteza beljakovin na vrhuncu. Kako sedaj »vnovčiti« to proizvodnjo IGF-1 v maximalno povečanje mišične mase.... Da bi maximalno aktivirali IGF-1 v telesu in iz tega potegnili maximalno mišično rast je potrebno pripraviti pravilno prehrambno strategijo in ji kasneje tudi slediti in sicer:
-Uživajte visoke količine proteinov, saj je nivo in tudi produkcija IGF-1 direktno povezana z nitrogenskim balansom. To pomenim, da bo premalo proteinov v samo enem obroku ali pa preskok enega obroka povzročilo ustvarjanje negativnega nitrogenskega balansa in s tem zmanjšanje IGF-1 v telesu.
Kako doseči zgoraj zastavljene cilje?
1.OBVEZNO KOMBINIRAJTE PROSTE AMINOKISLINE, SIROTKO,KREATIN, TAURIN, GLUTAMIN, GLUKOZO TER OSTALE ERGOGENIKE Zaužijte takšno mešanico takoj po treningu.Izjemen izdelek razvit ravno v ta namen je PEAK Createston lahko si Kombinacija teh hranil bo za več kot tri krat povečala anabolični učinek telesa, saj bo povzročila maximalno povečanja IGF-1, insulina in rastnega hormona.
Da se temu izognete je izredno pomembno zaužiti še en obrok sestavljen iz hitrih ogljikovih hidratov ter visoko kvalitetnih proteinov.Zelo dobra izbira je PEAK Build Up Takšen obrok bo preprečil naglo opadanje ravni krvnega sladkorja in insulina, ki je bila izredno visoka po zaužitju glukoze.
3. IZBERITE OPTIMALNO KOMBINACIJO HRANIL ZA NASLEDNJIH NEKAJ UR PO TRENINGU Iz tega sledi, da mora biti naslednji obrok sestavljen tako, da bo preprečil razgrajevanje mišičevja med tem, ko bo povečal anabolni učinek ter zagotovil stabilno raven insulina. Izredno je pomembno, da z vsemi naštetimi izdelki v sebe vnašate tudi veliko količino vitaminov in mineralov, ki so pomembni za vitalnost mišične celice.
5. ZAGOTOVITE ZADOSTNO KOLIČINO PROTEINOV SKOZI NOČ Izredno dober izdelek za ta namen je PEAK Hi-Tec Protein..
|