EPA in DHA - zakaj ju ljudje, posebej pa še športniki nujno potrebujemo

Ribje olje vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so skupina tako imenovanih esencialnih maščobnih kislin (EFA.) So bistvenega pomena, saj jih ni mogoče sintetizirati v telesu in jih je treba vnesti s hrano ali prehranskimi dopolnili. Pomembno je, da vzdržujemo idealno razmerje omega-6 : omega-3 maščobnih kislin. To idealno razmerje je med 2:1 do 3:1. S povprečno zahodno prehrano je razmerje med omega-6 in omega-3 nekje med 10: 1 in 25: 1. Mnogim ljudem primanjkuje omega-3, kar pušča posledice na naslednja področja.

VPLIV RIBJEGA OLJA NA MOŽGANE

Človeški možgani so skoraj 60% maščobe. Znano je tudi, da je neravnovesje v vnosu maščobnih kislin, povezano z oslabljenimi zmogljivostmi možganov in povečanjem bolezni. Omega-3, zlasti iz ribjega olja, so v zarodku in poporodnem obdobju zelo pomembne za razvoj možganov. Ko se fosfolipidni bazeni v možganih nasičijo z eikozapentaenojske kisline (EPA) in dokozaheksaenojske kisline (DHA) iz ribjega olja, je opazno povečanje celotne možganske in delovanja centralnega živčnega sistema. To lahko poveča inteligenco, razpoloženje, itd. Centralni živčni sistem (CNS) igra pomembno vlogo pri aktivnosti mišic in je odločilni dejavnik pri prirastu mišične moči. Če so možganske membrane nasičene z EPA in DHA, CNS deluje na višjem nivoju. To vam omogoča več moči, večjo mišično stimulacijo in hitrejšo rast mišic.

VPLIV RIBJEGA OLJA NA RAST MIŠIC

Vse celice v telesu vsebujejo plazemsko membrano, ki obdaja notranjost celice. Le-te so obogatene z maščobnimi kislinami. V vseh celicah so membranski proteini. Ti proteini so odgovorni za premikanje hranil ali signalov v notranjost celic. V notranjosti celice poteka sinteza beljakovin poteka na osnovi signalov, prejetih iz membranskih proteinov. Višji nivoji EPA in DHA v plazemsko membrano pomenijo tudi povečanje signalov med membranskimi proteini in celicami.

Študija so pokazale, da dodajanje EPA in DHA privede do znatnega povečanja sinteze beljakovin. Še posebej takrat, ko so celične membrane zasičene z EPA in DHA

VPLIV RIBJEGA OLJA NA IZGUBO MAŠČOBE

Prehrana z veliko trans maščob in enostavnih oziroma predelanih ogljikovih hidratov povzroča odpornost na inzulin. To ustvarja okolje, ki spodbuja večjo kopičenja telesne maščobe. EPA IN DHA maščobne kisline v obliki ribjega olja preprečujejo odpornost na inzulin tudi ko je višji vnos nasičenih maščob. To izhaja iz dejanskega učinka ribjega olja na plazemske membrane, kar omogoča boljši transport v notranjost celic. Za EPA in DHA je bilo dokazano, da drastično zmanjšajo dvig insulina po obroku, hkrati pa povečujejo oksidacijo lipidov (kurjenje maščob.) Visoka raven inzulina povzroči da se maščobe bodisi shranjujejo oz. se ne porabijo kot gorivo.

ProFitnes nasvet : 8 kapsul PEAK EPA/DHA/GLA bo izredno pripomoglo k vašemu zdravju, telesnemu izgledu pa tudi kognitivnim sposobnostim. Dodatek Gama Linolenske kisline bo deloval še dodatno protivnetno on tako še potenciral vse poziotivne učinke EPA in DHA