Ob izredno restriktivnih dietah prihaja do sproščanja tega hormona kar povzroči povečanje apetita. Ob takšnem povečanem apetitu prihaja celo do problemov psihične narave.

Iz tega razloga se znanstveniki vse bolj osredotočajo najti način kako zmanjšati izločanje oz sproščanje tega hormona ter hkrati doseči zastavljeni cilj-vitko in postavno telo.

Ob vseh raziskavah katere so bile delane na področju in s ciljem zmanjševanja telesne teže na račun maščobe se najboljši rezultati doseženi z intenzivno vadbo.
Intenzivna vadba ne zahteva od osebe »stradanje« in s tem vzdržuje zgoraj omenjeni hormon na normalni ravni.
Intenzivna vadba je tista katera ne traja več kot 20-30 min v kontinuiteti ne glede ali gre za kardio trening ali trening z utežmi. Takšen način vadbe izredno pospeši presnovo ,poveča sproščanje rastnega hormona ter IGF-1 rastnega faktorja ne, da bi to vplivalo na izločanje hormona Ghrelin.

K najučinkovitejšemu načinu doseganja tega cilja se je pokazal sistem treninga maximalne učinkovitosti(SMU) - izredno kratek in intenziven anaerobni trening ter 16 minutni kardio trening z visoko intenzivnostjo.

Vir: Experimental Biol Med, 229;12-08, 2004.