Večina športnikov na dieti dela isto napako in sicer uporablja v svoji prehrane 5-6  hranil in te iste konzumira iz dneva v dan, iz tedna v tede, iz mesca v mesec…..

V to skupino hranil kot po pravilu spadajo: belo meso(piščančje,puranje), tunina,riž,testenine,kosmiči, mleko,skuta in jajčni beljaki ter tu in tam kakšen rumenjak in solata.

Mislim, da sem naštel vsa hranila in, da skoraj ni moč več ničesar dodati!?
Takšen način prehranjevanja ne samo, da predstavlja veliko psihično breme za posameznika pač pa tudi vpliva na poslabšanje zdravstvenega stanja saj telo ne dobi vse potrebne hranilne elemente.

Raziskave na področju zdrave prehrane so pokazale, da uživanje različne vrste hranil omogočajo telesu vnos velikega števila in širokega spektra flavonoidov, ki skrbijo za povečanje prožnosti in prilagodljivosti arterij in boljši funkciji in uravnavanju insulina.

Hranila kot so orehi, grenivke, gobe, brusnice,brokoli, kivi, borovnice, oranže, mandeljni, zelje, ohrovt in tudi fižola so izredno pomembni za prehrano športnikov  in še posebej bodybuilderjev.

Vsakodnevno konzumiranje orehov(za pest) bo izboljšala krvno sliko in vsebnost holesterola kakor tudi blagodejno vplivala na srce. Brusnice in borovnice so hranila , ki izredno vplivajo na izboljšanje mentalnega stanja .

Seveda je nesmiselno, če bi poskušali vsa ta hranila dodati k jedilniku vsaki dan saj bi bilo to kontra produktivno.

Vsekakor bi  pa uporaba in »obogatitev« dnevnega jedilnik vsak posamezen dan s pozameznimi hranili vplivala na izboljšanje celotnega počutja in stanja duha in telesa.

Na ta način boste izboljšali zdravje za daljše obdobje , imeli več energije, bili boste bolj vitalni in seveda kot takšni sposobni bolje trenirati in hitreje se regenerirati.

Vir: Poul Cribb

Ast. director of research