Glikogen, ki ga telo skladišči iz ogljikovih hidratov ima velikanski vpliv na intenzivnost treninga in nasplošno stanje mišičevja in s tem telesa posameznika.

Nizka raven gllikogena v telesu bo povzročila slabo predstavo posameznika na slehernem treningu. S tem problemom se danes ubada vse večje število športnikov posebej bodybuilderjev saj je vse več karbofobov oz . posameznikov, ki imajo fobijo pred preveliko količino ogljikovih hidratov v prehani. Zaradi tega preprosto ne zaužijejo dovolj ogljikovih hidratov skozi dan.

Raziskave izvajane na tem področju dokazujejo, da pomanjkanje glikogena v mišicah ne samo , da zmanjšuje sposobnost posameznika po dobrem in kvalitetnem treningu pač pa tudi ovirajo in zavirajo anabolični efekt treninga in s tem rast miščne mase.
Najnovejša študija, je bila narejena s strani Andrew Creer-a na Ball State University. Raziskovalci so spremljali dve skupine posameznikov in njihov odziv na ogljikove hidrate oz. glikogenske rezerve v telesu tako, da je ena skupina uživala nizko hidratno dieto v obdobju intenzivnih treningov, druga skupina pa je uživala dieto bogato z  ogljikovimi  hidrati.

Po določenem obdobju so skupine testirali tako, da so in ena in druga  izvajali enake vaje z utežmi.

Pri vseh vajah , posebej pa pri tistih, ki zahtevajo izredno moč so raziskovalci ugotovili, da je skupina katera je uživala nizko hidratno dieto izredno hitro pešala na moči . Takšen pojav je rezultat praznih glikogenskih rezerv, ki mišico ne morejo več oskrbovati s prepotrebno energijo. 

Iz vsega tega sledi, da je izredno nizka hidratna dieta napaka katero žal dela vse večje število posameznikov.

Takšno stanje telesa ne samo, da privede do slabših rezultatov pač pa tudi do psihične obremenitve in s tem povezanimi pojavi nervoze.