Nastavitve piškotkov
Športna prehrana
Body Building
in fitnes
Raziskave in
članki
Blogi

Pogosta iskanja

proteini aminokisline diete body building fitnes mišice mišična masa creatin vitamini
Vse o kreatinu
creatine_powder
Creatine Monohydrat

88% vsebnost kreatina, poceni, deluje pri ca. 90% ljudi Vleče vodo v črevo zato lahko pride do prebavnih težav, 10 % ljudi nanj ne reagira




Creatine Anhydro

(Anhydrid-Creatine)
94% vsebnost kreatina, dražji kot monohidrat Nestabilen, gre hitro v kreatinin


Alkalynes Creatine

Mešanica monohidrata z bazami, stabilen v vodi mala vsebnost kreatina, drag, slabo deluje


Creatine Citrate

40% vsebnost kreatina, dobro topen v vodi Slabo razmerje efekt/cena, dobra topnost ne daje nobenih prednosti


Creatine Phospate

60% vsebnost kreatina Slaba absorbcija, dražji kot monohidrat


Creatine Tatrate

70% vsebnost kreatina, zelo stabilen a slabo topen v vodi, primeren za tablete Slaba topnost, absorbcija , dražji kot monohidrat


Magnesium Creatine Chelat

Mešanica kreatina 86% in magnezija 14% Drag, a učinkovit zaradi magnezija



creatin_alkalyneCreatine-Ethyl-Ester-Carbonat

Zaestrena oblika kreatina ( 50% ) z bazo, solidno topen v maščobi Srednja vsebnost kreatina, deluje pa zaradi topnosti v maščobi in baze dobro v večjih količinah


Creatine-Ethyl-Natrium-Phosphat

Mešanica ( 60 % ) kreatina z bazo , zelo stabilen
                                             Srednja vsebnost kreatina, deluje dobro v večjih količinah




tri_creatine_malat
Di- ali Tri-Creatine-Malate

50 - 70% vsebnosti kreatina, povezava kratina z malatom je zelo tona v malo vode, malat je substrat v Krebsovem ciklu Dobra topnost v praksi ne pride do izraza ker je treba vsaj 6 g za izrazit efekt kar pa je cenovno neugodno





Di- ali Tri-Creatine-Orotate

50 - 70 % vsebnost kreatina, zelo dobro absorbilna, orotat je eden izmed »rastnih« faktorjev ( tudi v wheyu ) Zelo dober efekt pri ustrezni količini - 5 g.


Di- ali Tri-Creatine-HMß

Povezava kreatina z HMB , v primeru Di-povezave zelo ustrezna za pred in po treningu,dobra topnost in absorbilnost Zelo dobra topnost in efekt zaradi HMB - je pa za ta efekt potrebno vsaj 6 g na dozo. Na žalost komercialno neuporabljena oblika


Creatine-Pyruvat

Povezava kreatina ( 60 % ) z Piruvatom - le-ta je dober za dvig nivoja energije še posebej na nizko kcal dietah. Dober efekt pri ustrezni dozi - 5 g. Manj anabolen kot npr. HMB ali Orotat - se bolje obnese na dieti.

 


Creatine-Ethyl-Ester

Zaestren 90% kreatin , dobro topen v vodi in maščobi. Enako anabolen kot monohidrat vendar pri ljudeh z problematično absorbijo bolj efektiven


crea_eaa

Creatine-Ethyl-Ester-HCl

Kot zgoraj, malo bolje topen v vodi Kot zgoraj






Creatine-Ethyl-Ester-Malate

Kot zgoraj samo dodatek Malata ga še malo izboljša Kot zgoraj vendar malo boljši efekt zaradi malata, potrebna malo večja doza



cre_akg
Creatine-Alpha-Ketoglutarat

Povezava 60% kreatina z AKG, odlična absorbcija zaradi AKG, maksimalni transport v celice tudi brez insulina zaradi AKG, AKG poveča nivo energije v celičnem metabolizmu Najbolj anabolna povezava, ne rabi transportne matrike, »Kralj« med kreatini, na žalost kot vse AKG povezave draga